文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.休息:限制活动,避免长时间站立或行走,以减少对受损筋膜的压力。可以通过改变日常活动来减轻脚部负担。
2.冷敷与热疗:冰敷可以帮助减轻疼痛和炎症,每次持续15到20分钟。热敷则有助于促进血液循环,但应在炎症减轻后使用。
3.拉伸与加强运动:进行适当的拉伸和加强运动,例如屈膝拉伸和脚趾伸展,可以帮助缓解疼痛并增强肌肉支持。
4.药物治疗:非处方止痛药,如布洛芬或萘普生钠,有助于减轻疼痛和炎症。严重情况可能需要医生开具处方药。
5.足弓支撑与鞋具调整:使用足弓支撑器或矫正鞋垫可以为足部提供额外支持,减少对筋膜的压力。
6.专业治疗:如果症状持续或加重,可考虑激光治疗、超声波疗法等物理治疗手段,或者接受医师指导下进行注射治疗。
尽早采取措施可以有效缓解疼痛并防止病情恶化。注意对足部进行保护和适度的护理,是恢复健康的重要环节。
