婴儿应该摄入什么能补铁又补钙

病情分析：婴儿可以通过多种食物同时补铁和补钙，为健康成长提供所需的营养。

1.强化谷物：许多适合婴儿的谷物如强化米粉中，都添加了铁和钙，便于婴儿食用且易于消化。

2.豆类和豆制品：例如豆腐和红豆，不仅含有丰富的植物性铁，还富含钙，是婴儿辅食的良好选择。

3.深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜含有较高的非血红素铁和钙。虽然植物性铁的吸收率不如动物性铁，但摄入维生素C可以提高其吸收效率。

4.蛋黄：鸡蛋是蛋白质、铁和某些钙的重要来源，其中蛋黄特别富含铁。确保鸡蛋完全煮熟后供婴儿食用。

5.鱼类：一些小型鱼如沙丁鱼和三文鱼，不仅含有丰富的铁，同时也含有易于吸收的钙。

6.乳制品：如全脂牛奶（适用于1岁以上的儿童）、奶酪和酸奶，这些都能提供充足的钙，并且某些产品经过强化处理也含有铁。

7.坚果酱：杏仁酱和芝麻酱等坚果酱是钙和铁的良好来源，可以适量添加到婴儿饮食中，但需注意坚果过敏风险。

确保婴儿膳食均衡可帮助其获取足够的铁和钙。若对婴儿的营养摄入有疑虑，应考虑咨询专业的医疗人员以获得具体指导。