侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.心理学科普书籍：
《自卑与超越》：作者通过心理学理论分析了个体如何认识自我、战胜负面情绪，适合提升对自我的认知。
《被讨厌的勇气》：引导读者摆脱外界评价束缚，建立健康的思维模式，适合习惯取悦他人的患者阅读。
《焦虑之书》：从心理学角度剖析焦虑和抑郁的内在联系，提供实用的行为调整建议。
2.自助疗法及实践书籍：
《学会选择，学会放下》：重点讨论生活中如何应对压力和挫折，是一种认知行为疗法的自助指南。
《正念的奇迹》：结合正念训练方法，通过冥想和内观减轻情绪痛苦。
《活出生命的意义》：从哲学和心理学视角带来深刻思考，帮助患者重新寻找生活的目标感。
3.文学和艺术作品：
《小王子》：以简单易懂的语言阐释人生哲理，具有疗愈作用。
《月亮与六便士》：探讨人生意义和追求理想，能够激励抑郁症患者进行价值反思。
《百年孤独》：通过丰富的情节和情感描述，让读者感受到人类共同的情感困境，从而减少孤独感。
除了上述书籍，还可以适当选择一些与兴趣相关的作品，以帮助转移注意力。尽管阅读有助于缓解抑郁情绪，但其效果因人而异，严重症状应及时接受专业治疗。