侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.睡眠不足或质量差
每晚需要7-9小时的高质量睡眠才能维持正常的身体功能。如果长期睡眠不足，或者睡眠受到打鼾、失眠等问题的干扰，会导致白天嗜睡。
2.作息不规律
生物钟紊乱是造成嗜睡的重要原因。例如夜班工作、频繁倒时差或长期熬夜均会影响昼夜节律，使白天感到精神不济。
3.营养不良或饮食问题
营养摄入不足、铁缺乏、维生素B12缺乏，以及血糖水平波动（如低血糖）都可能引起疲劳和嗜睡。
4.疾病因素
（1）甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会使代谢减慢，表现为极易疲倦和嗜睡。
（2）贫血：红细胞减少导致供氧能力下降，从而出现乏力和困倦。
（3）感染或炎症：一些病毒感染（如流感）、慢性炎症状态也可能让人总想睡觉。
（4）抑郁症或焦虑障碍：精神心理问题会直接影响睡眠规律和生理能量水平。
5.药物作用
服用某些抗过敏药、镇静剂或抗抑郁药可能引起嗜睡副作用。如果近期服药，需要检查是否存在类似情况。
6.运动不足
久坐或缺乏锻炼会降低新陈代谢速度，影响体内血液循环和大脑供氧，容易令人感到精神不振。
7.睡眠呼吸暂停综合征
一种睡眠中反复短暂停止呼吸的病症，常见于肥胖人群。尽管夜间看似睡眠充足，但实际上深度睡眠被破坏，白天会异常嗜睡。
如果这种情况持续存在或伴随其他不适症状，应及时就医排查潜在问题，同时调整作息和饮食结构，保持适当运动，以改善整体健康状态