郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
孕晚期呼吸困难是常见现象，通常由子宫增大压迫膈肌导致。为缓解此症状，可采取以下措施：
1.调整体位：保持坐姿时后背放置一个枕头，以便胸腔有更多空间扩张；睡觉时可选择侧卧，并在上半身下垫高枕头，有助于减轻膈肌压力。
2.深呼吸练习：每日进行深呼吸和放松练习，有助于改善肺活量，增加氧气摄入。具体方法包括缓慢吸气，使腹部隆起，然后缓慢呼气，重复多次。
3.保持良好姿势：站立或行走时尽量保持头部、颈部和背部挺直，这样可减少对子宫的压迫，增加身体的舒适感。
4.避免过度劳累：适当休息能帮助减轻心肺负担，特别是在活动后，确保充足的休息时间。
5.穿着宽松衣物：选择不限制腹部的宽松服装，以提供更多空间并减少对呼吸的影响。
6.均衡饮食：摄取富含铁和蛋白质的食物，提高血液携氧能力，辅助呼吸功能。
对于呼吸困难症状持续或加重，应及时就医排除其他潜在健康问题。