王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.脱水风险：长时间汗蒸会导致大量出汗，引起脱水。人体需要通过饮水来补充流失的水分，如果不及时补充，可能出现头晕、疲劳等脱水症状。正常情况下，人体每天的水分流失量约为2-3升，长时间出汗会使这一数值大幅增加。
2.电解质失衡：大量出汗不仅会丢失水分，还会流失钠、钾等电解质。电解质在调节神经和肌肉功能方面起关键作用，一旦平衡被打破，可能导致抽筋、心律不齐等问题。身体的电解质水平通常通过饮食平衡，过度流失需要额外补充。
3.心血管负担加重：高温环境下，心脏需加倍工作以维持体温恒定，从而增加心血管系统的负担。对某些有心脏病或高血压的人群来说，这种负担可能引发严重后果。一般情况下，人在静息时心跳速率约为每分钟60-100次，高温会使这一速率显著上升。
4.皮肤损伤：长时间暴露在高温潮湿的环境中，可能引起皮肤脱水和保护屏障功能受损，导致皮肤干燥、瘙痒甚至感染。正常皮肤的含水量应保持在10%-20%之间，过度出汗可使这一数值降低。
短时间适度的汗蒸有助于放松肌肉和促进血液循环，但延长到三小时则可能产生上述不利影响。建议控制在20至30分钟，并保证充分的水分和电解质补充。