巴西松籽的功效是什么

病情分析：巴西松籽拥有多种健康益处，包括强化骨骼、支持心血管健康和促进新陈代谢。

1.巴西松籽是丰富的矿物质来源，特别是镁和磷。每100克巴西松籽含有约250毫克的镁和575毫克的磷，有助于强化骨骼和牙齿健康。

2.它们含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，对心血管系统有益。每100克巴西松籽中大约含有18克不饱和脂肪，有助于降低胆固醇水平，减少心脏病风险。

3.巴西松籽也是维生素E的良好来源，每100克含有约9.3毫克维生素E，这是一种重要的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基损伤，从而支持整体健康。

4.这些坚果还富含蛋白质和膳食纤维，每100克分别提供约14克蛋白质和9克纤维，有助于增强饱腹感和支持消化健康。

摄入巴西松籽有助于获得多种营养素，支持身体多个系统的功能。由于其热量和脂肪含量较高，需适量食用，以平衡饮食需求。