魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分流失:睡眠期间由于呼吸、汗液排出和尿液形成,身体会失去一定的水分。据统计,一个人每天通过呼吸和皮肤蒸发的水分大约为500至700毫升,相当于一斤以上的体重变化。
2.饮食及代谢:晚餐的摄入量和其余饮食习惯可以影响体重。高盐摄入能导致水分滞留,而低盐饮食则可能加速水分排出。另外,碳水化合物摄入较少时,身体会分解储存在肌肉和肝脏的糖原,这个过程也会释放水分。
3.生理因素:如女性的月经周期,可以导致体重的暂时性变化。天气炎热时,人们容易通过汗液丢失更多水分。
结束时,一夜之间小幅度体重变化一般不代表脂肪或肌肉的变化,主要是由体液的自然波动引起的。对于持续或明显的体重变化,建议关注整体饮食和生活方式以确保健康。