刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调节:增加膳食纤维的摄入,包括水果、蔬菜和全谷类,有助于软化粪便并促进肠道蠕动。每天建议摄入至少25-30克的膳食纤维。
2.水分补充:保持足够的水分摄入对预防便秘非常重要。成年人每天建议饮用至少1.5-2升的水,尤其在增加纤维摄入时更需注意补水。
3.适度运动:规律的体育活动有助于促进肠道蠕动。例如,每周进行150分钟的中等强度运动,如步行或骑自行车,可以有效帮助消化系统的运作。
4.按摩辅助:轻柔地按摩腹部可能帮助缓解堵塞。顺时针方向轻轻按摩腹部10-15分钟可能促进胃肠运动。
5.药物使用:如果上述方法无效,应该考虑使用通便剂,但必须在专业医师的指导下进行。常用的药物包括渗透性泻药如乳果糖或盐类缓泻剂。
6.就医评估:若症状持续或加重,务必尽快就医。医生可能需要检查造口及周围组织,并排查是否存在狭窄或其他结构性问题。
保持造口周围的清洁卫生,避免穿衣过紧,定期监测造口的变化。这些措施可以减少再次发生的概率,同时密切关注身体状况变化以便及时采取措施。