韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.保持休息:左侧腰部疼痛时,建议减少活动量,以便腰部得到充分休息,避免长时间弯腰、久坐或提重物。
2.热敷:用热水袋或温毛巾对疼痛部位进行热敷,可以促进局部血液循环,帮助减轻肌肉紧张和痉挛,一次约15-20分钟,每天可进行数次。
3.适度运动:在疼痛减轻后,可以进行轻松的伸展运动,如膝盖抱胸、猫式伸展等。这些动作有助于加强腰部肌肉,改善柔韧性,但需注意动作缓慢,避免过于剧烈。
4.药物治疗:对于急性疼痛,可在医生指导下使用消炎镇痛药,如非甾体抗炎药。若疼痛严重且持续,需及时就医。
5.监测症状变化:如果左侧腰疼伴随其他症状如发热、排尿困难或强烈腹痛,需要立即寻求医疗帮助,可能涉及泌尿系统或胃肠道的问题。
腰痛的缓解方法因人而异,应考虑个体差异,必要时咨询专业医生以获得适合的治疗方案。