韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉疲劳：长时间骑行会导致腿部肌肉持续收缩和放松，增加乳酸积累，造成局部肌肉疲劳，进而引发抽筋。尤其是在强度较大或没有充分热身的情况下更容易发生。
2.电解质失衡：钙、镁、钠和钾等电解质在神经传导和肌肉收缩中发挥重要作用。剧烈运动时，这些电解质可能通过汗液大量流失，导致神经和肌肉功能异常，诱发抽筋。
3.脱水：随着骑行过程中体内水分的流失，血容量减少，供给肌肉的氧气和营养物质减少，会加重肌肉的疲劳感，增加抽筋风险。
4.能量不足：如果长时间高强度骑行前没有摄入足够的碳水化合物，身体储备的糖原耗竭，使得肌肉缺乏所需的能量来源，也可能导致抽筋。
骑行时为避免腿抽筋，应确保充足的热身，补充足够的水分和电解质，合理安排饮食以维持能量储备，并逐渐增加骑行强度和时间。