身高体重正常的人健身时是否可以不控制饮食

病情分析：身高体重正常的人在健身时尽量也需要控制饮食，以促进健康和达到更好的训练效果。

1.营养素均衡：即使身高体重正常，均衡的饮食对于维持身体健康仍然关键。蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理摄入可以支持肌肉增长和修复。

2.热量需求：健身增加了热量消耗，因此饮食应相应调整以满足额外的能量需求，同时避免因过度摄入导致的体脂增加。

3.维生素与矿物质：运动可能增加某些营养素的排出，比如钙和镁，通过饮食保证足够的摄入有助于保持骨骼健康和肌肉功能。

4.水分补充：适当的水分摄入是任何健身计划的重要组成部分，维持体液平衡有助于提高运动表现。

5.饮食质量：优质食品来源，如全谷物、新鲜水果和蔬菜，提供必要的抗氧化剂和纤维，有助于减少炎症和改善消化。

通过关注饮食，即便身高体重正常，也可以进一步改善健康，提高健身效率并降低可能的健康风险。