韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:减少负重活动,让受影响的脚得到充分休息。避免长时间站立或行走,以减轻压力。
2.冰敷:在疼痛部位使用冰袋,每次约15-20分钟,每日数次。冰敷可以帮助减轻肿胀和炎症。
3.抬高患肢:将脚抬高至心脏水平以上,促进血液回流,减少肿胀。
4.支撑物理治疗:穿戴合适的鞋子,或使用足弓支撑器,以提供额外的支持和缓解。
5.非处方止痛药:如布洛芬或对乙酰氨基酚,可帮助减轻疼痛和炎症。
6.温热疗法:如果疼痛持续存在,可以尝试温热敷用来舒缓肌肉紧张,但需注意避免过度加热。
7.适当的伸展和加强锻炼:在疼痛缓解后,进行一些温和的伸展和增强锻炼以促进恢复。
尽管上述方法可以有效缓解脚面疼痛,如果疼痛持续不缓解或伴随其他症状,建议咨询医生以进一步评估和治疗。