什么运动有助于养肝

病情分析：适度的有氧运动对肝脏健康非常有益。推荐的运动包括快走、游泳和骑自行车。

1.快走：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走，可以促进肝脏血液循环，帮助代谢废物。这相当于每天大约30分钟，建议每周进行5天。

2.游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，能够提高心肺功能，同时减轻关节负担，每周游泳2至3次，每次30至45分钟，可以增强身体代谢能力，有助于肝脏健康。

3.骑自行车：骑行是一种低冲击的有氧运动，能够有效提升心血管健康，每周骑行3至4次，每次40至60分钟，有助于改善肝功能状态。

保持规律的适度运动不仅可以促进肝脏健康，还能调整体重，降低脂肪肝发生的风险。在锻炼时，需注意量力而行，避免过度疲劳。如果存在肝脏疾病或其它健康问题，应在专业人士指导下选择合适的运动方式。