孩子缺钙导致晚上哭闹,应给予何种补钙食物

2025-07-16
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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:孩子夜间哭闹可能与缺钙有关,可以通过提供含钙丰富的食物进行补充。

1.乳制品:牛奶、酸奶和奶酪都是优秀的钙来源。每100克牛奶大约含有120毫克钙,且容易被孩子接受。

2.豆类及其制品:豆腐、豆浆等豆制品也是良好的选择。100克豆腐通常含有150-200毫克钙。

3.绿叶蔬菜:菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜含有丰富的钙质。100克菠菜含钙量约为99毫克。

4.坚果:杏仁和芝麻含有较高的钙。28克杏仁含有约76毫克钙。

5.鱼类:尤其是带骨的鱼,如沙丁鱼和鲑鱼罐头,每100克沙丁鱼含有约382毫克钙。

同时,还需注意维生素D的摄入,因为它帮助钙的吸收。适量的日晒和摄入富含维生素D的食物或补充剂也很重要。如果孩子继续出现症状,建议咨询医生以获得更专业的指导。

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