张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.改变生活方式:避免长时间低头或保持同一姿势,进行适度的颈部运动以促进血液循环。可以尝试每天进行温和的伸展运动,缓解肌肉紧张。确保有一个符合人体工程学的工作环境,以减少颈部负担。
2.药物治疗:非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可能帮助缓解疼痛症状。同时,可以使用适量的肌肉松弛剂来减轻颈部肌肉的紧张感。在使用任何药物之前,应当咨询专业医生以获得个性化建议。
3.物理治疗:物理治疗师可能会推荐一系列练习和手法按摩,以改善颈部活动范围和减轻肌肉紧张。这种方法不仅能减轻症状,还能增强颈部肌肉力量,预防未来出现相关问题。
如果通过上述方法症状未得到有效缓解,或出现严重症状如持续性眩晕或听力问题,应立即寻求医疗专业人员的进一步评估和治疗。