徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.适量饮酒:过量饮酒会对肝脏造成损害。建议成年人每天摄入酒精量不超过20克,以减少肝损伤风险。
2.均衡饮食:保持营养均衡,避免高脂肪、高糖饮食。摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,有助于维持肝功能。
3.规律运动:每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走或骑自行车,可以帮助提高新陈代谢,减少脂肪肝风险。
4.控制体重:超重和肥胖是肝病的危险因素之一。保持健康体重有利于减少肝脏压力,降低肝病发生率。
5.安全用药:使用药物时需遵循医嘱,避免自行增加剂量或服用非处方药品,以防止药物性肝损伤。
6.注重疫苗接种:接种乙型肝炎疫苗可以有效预防病毒性肝炎的感染,保护肝脏健康。
7.定期体检:通过定期体检检测肝功能指标,可以早期发现潜在问题并及时治疗。
综合以上措施,不仅可以促进肝脏健康,还能整体改善生活质量和身体状况。