锻炼后肌肉酸痛应该选择按摩还是避免

病情分析：锻炼后肌肉酸痛时，选择按摩可以促进康复和缓解不适。按摩有助于改善血液循环，加速乳酸排出，从而减轻肌肉疼痛。

1.按摩通过物理刺激增加局部血流量，使肌肉获得更多氧气和营养物质。这有助于加快肌肉损伤的修复过程。

2.按摩可以帮助减少乳酸积累。乳酸是肌肉疲劳和酸痛的原因之一，通过按摩加速其排除可以减轻不适感。

3.研究表明，适度按摩可降低炎症反应。炎症是身体对肌肉微小损伤的自然反应，按摩可以帮助减少炎症，从而减轻疼痛。

避免并不是最佳选择，因为完全静止可能会延长恢复时间。适度活动可以帮助维持肌肉柔韧性和功能，同时避免过度使用受影响区域。按摩与适度活动相结合能更有效地促进肌肉康复。