如何缓解脚后跟疼痛和神经跳动

病情分析：缓解脚后跟疼痛和神经跳动可以通过休息、冰敷和适当的鞋类选择来实现。

1.休息：减少对足部的负荷是减轻疼痛的第一步。尽量避免长时间站立或行走，特别是在坚硬的地面上。

2.冰敷：每天可以进行数次冰敷，每次15至20分钟，以帮助减少炎症和肿胀。

3.鞋类选择：穿着舒适合适的鞋子是关键。选择具有良好支撑和缓冲功能的鞋子，以减轻对脚后跟的压力。

4.拉伸运动：定期进行小腿肌肉和足底筋膜的拉伸有助于减轻紧张和改善血液循环。

5.专业治疗：如果疼痛持续，可以考虑就医寻求专业治疗，如物理治疗或矫形器具。

6.消炎药物：在医生的建议下，短期使用非甾体抗炎药物可帮助缓解疼痛和炎症。

缓解脚后跟疼痛和神经跳动需要综合措施，包括休息、正确的足部护理和可能的药物干预，同时注意对足部健康的长期维护。