沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.身高主要由遗传因素决定,约占70%至80%的影响力。营养、运动和睡眠则是其他影响因素。力量训练本身无法直接改变遗传基因,因此不影响遗传性身高潜力。
2.硬拉等力量训练会通过刺激生长激素分泌,促进肌肉和骨骼的健康发展。如果训练强度和频率适当,这将有助于整体的体能提高与身体协调性。
3.在儿童和青少年的力量训练中,避免过重的负荷以及错误的姿势非常重要。此时骨骼生长板尚未完全闭合,过度或错误施压可能导致损伤。应由专业教练监督,确保使用适合的重量和正确的动作。
4.研究表明,适量的体育活动,包括力量训练,有益于骨密度的增加和肌肉协调性的改善。这些因素均有助于帮助达到最大身高潜力。
坚持科学合理的训练能够带来积极的健康效应,不影响正常的身高发育。