沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的70%到80%由遗传决定。父母的身高会对孩子未来的高度有显著影响。
2.营养状况:充足的营养摄入是促使骨骼生长的重要因素。富含钙、磷、蛋白质和维生素D的饮食对长高非常重要。
3.运动与锻炼:运动可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼和肌肉的发育。各种体育活动如游泳、跑步、体操等都有助于增强体质和促进身高增长,而不仅限于篮球。
4.睡眠质量:生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛,因此充足而高质量的睡眠对于身高增长也至关重要。
5.健康生活习惯:保持良好的生活习惯,如不过度使用电子产品、避免久坐不动、定期参加户外活动等,有助于身体的整体健康和正常发育。
虽然篮球等跳跃性运动可以拉伸四肢,促进骨骼生长,但不参与这些具体运动不会阻止或减少身高增长的潜力。全面均衡的营养、适量的运动以及充足的睡眠都是支持健康成长的关键因素。