张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.减少屏幕时间:长时间近距离用眼会导致疲劳,使得眼睛调节能力下降。应减少手机使用时间,定期休息,遵循“20-20-20”原则,即每用眼20分钟,看向20英尺(约6米)外的物体20秒以上,以缓解目疲劳。
2.视觉训练:视觉训练包括通过特定的眼部运动和练习,提高眼球肌肉的协调能力和调节能力。这些练习可以由专业眼科医生指导完成,以针对性地改善视力问题。
3.矫正镜片:配戴合适的矫正眼镜或隐形眼镜,可以有效缓解因长时间用智能设备引起的视疲劳和轻度屈光不正,从而在一定程度上恢复视力功能。
4.环境调整:改善用眼环境,例如增加室内照明亮度、保持良好坐姿以及调整手机屏幕亮度和对比度,均可减轻眼部负担。
5.营养支持:摄入富含维生素A、C和E以及叶黄素的食物,如胡萝卜、菠菜和蓝莓,有助于保护视网膜健康,提高眼部健康水平。
若怀疑有弱视症状,应及时咨询眼科医生以获得专业的诊断和个性化的治疗方案。初期干预通常能取得较好的效果,且注意日常用眼卫生和合理饮食对预防和控制弱视进展同样重要。