沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.爬行:爬行是婴儿最自然的运动方式,可以增强四肢肌肉力量,并有助于骨骼的发育。
2.被动操:家长可以为婴儿进行被动操,轻柔地活动婴儿的四肢,例如屈伸腿部、手臂交叉等,有助于改善关节灵活性和刺激生长激素分泌。
3.俯卧抬头:让婴儿在俯卧姿势下尝试抬头,有助于颈部和背部肌肉的锻炼,这对整个身体的协调发展和骨骼生长都有帮助。
4.游泳:婴儿游泳是一项全身性的运动,能有效刺激大脑发育,提高心肺功能,并促进身高增长。
5.提供多样化的玩具:通过各种颜色鲜艳、可以抓握的玩具,鼓励婴儿主动伸手去抓,可以促进手眼协调和上肢发育。
进行这些运动时,始终需要注意环境安全,避免摔伤或过度疲劳。同时,合理的营养摄入和充足的睡眠也同样重要,因为它们也是影响婴儿身高的重要因素。
