跳绳几天后膝盖疼得厉害怎么办

病情分析：跳绳后膝盖疼痛通常是由于过度使用或不当的运动方式引起的。首先建议停止跳绳活动并休息，给膝盖时间恢复。如果疼痛持续或加剧，考虑以下几点：

1.冰敷和休息：每天多次在膝盖上敷冰，每次15-20分钟，以帮助减轻肿胀和缓解疼痛。同时，尽量减少膝盖的负重活动。

2.非处方止痛药物：可以短期使用如布洛芬或对乙酰氨基酚等非处方药物来缓解疼痛，但需遵循药品说明书使用。

3.压迫和抬高：用压力绷带包裹膝盖，并将腿部抬高至心脏水平以上，辅助减轻肿胀。

4.适当锻炼和拉伸：一旦急性疼痛减轻，可以进行一些温和的膝关节拉伸和肌肉强化练习，如直腿抬高、股四头肌拉伸等，有助于增强膝盖周围的肌肉以提供更好的支撑。

5.专业医疗评估：如果经过几天的护理后疼痛没有好转，建议咨询骨科医生或物理治疗师，以便进行详细的检查和康复指导。

注意选择合适的鞋子和适当的场地进行跳绳，以减少对膝盖的冲击。逐步增加运动强度，使身体有时间适应新的运动模式。