吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，持续5-10分钟，有助于促进肠道蠕动。可以用手掌平放在腹部，从右下腹开始，沿大肠走行的方向进行按揉。
2.天枢穴：位于肚脐旁开约两指宽的位置。每天按压此穴位约1-2分钟，可以帮助缓解便秘。
3.气海穴：位于肚脐下方大约1.5寸的位置。适当按揉这个位置有助于增强肠胃功能。
4.足三里穴：在小腿外侧，膝盖下方约四横指的位置。每天按压此穴可促进消化和排便。
通过这些按摩方法，可以有效帮助改善便秘问题。建议配合饮食调整和适量运动，共同维护肠道健康。