郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
来例假期间不建议进行剧烈运动，包括跑操。月经期是女性身体的特殊时期，适当休息对身体健康有益。
1.月经期的生理变化：月经期间，女性体内荷尔蒙水平波动较大，可能导致疲劳、情绪波动和腹痛等不适症状。此时进行剧烈运动如跑操，可能加重这些不适感。
2.对身体的影响：剧烈运动会增加盆腔充血，从而可能加剧经期腹痛、不适或出血量增加。同时，剧烈运动还可能引起肌肉拉伤或其他运动损伤，因为在月经期间，部分人的协调性和反应能力可能下降。
3.适度运动的好处：虽然剧烈运动不被推荐，但适度运动如散步、瑜伽或轻柔的拉伸运动，可以帮助缓解经期疼痛，提高心情和缓解压力。这些活动能促进身体循环，减轻一些经期症状。
为了保护身体健康，在月经期间选择适度的运动方式并适量补充营养和水分，有助于顺利度过这一特殊的生理阶段。