牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.太阳穴:用双手拇指按压左右两侧的太阳穴,轻轻打圈按摩,每次持续1-2分钟。这有助于放松头部肌肉,改善血液循环。
2.风池穴:位于后颈部,发际线下方约1.5寸的凹陷处。用双手食指按压,每次1-2分钟,可以有效舒缓头部的不适感。
3.百会穴:位于头顶正中,两耳尖连线的中点。用一只手的中指按压,或用掌心轻轻旋转揉搓,持续1-2分钟。这有助于提升阳气、缓解头痛。
4.攒竹穴:在眉毛内侧边缘的凹陷处,用双手拇指按压,每次1分钟,有助于减轻眼部疲劳和头部沉重感。
5.合谷穴:位于手背虎口处,拇指与食指之间的肌肉隆起部分。用另一只手的大拇指按压1-2分钟,可以帮助缓解头部不适。
如果症状持续存在或严重,请及时就医,并遵循专业人员的诊疗建议。
