侯泽江副主任医师
南京医科大学附属眼科医院 眼眶泪道科
1.用眼过度：长时间注视电子屏幕，如电脑、手机或电视，会导致眼睛疲劳。这种情况下，眼睛会承受较大的视觉负担，因为必须集中精力对焦于近距离的物体。频繁切换不同焦点，也可能增加眼部肌肉的压力。
2.环境因素：不足或过于强烈的光线都会加重眼睛的负担。长时间暴露在明亮或闪烁的灯光下会刺激眼睛，引发疲劳。同样，长时间在昏暗环境中阅读或者工作，眼睛也需要更费力地调整焦距。
3.不良的生活习惯：缺乏足够的休息和睡眠会使眼睛没有足够的时间恢复。另外，缺乏规律的眨眼运动，特别是在使用屏幕时，导致眼睛表面泪液蒸发加快，可能引起眼干，从而加剧疲劳。
4.其他健康问题：近视、远视、散光等未矫正的视力问题，以及干眼症等眼部健康问题，也可以导致眼睛疲劳。如果配戴隐形眼镜，长时间佩戴且不当护理，会引起眼睛的不适。
为减缓眼睛的疲劳，应注意合理安排用眼时间，采用科学的护眼方法，如每隔20分钟让眼睛休息一下，望向20英尺外的物体至少20秒。确保工作和学习环境的照明适中，并保持充足的睡眠。在出现持续眼部疲劳或疼痛时，应及时寻求眼科医生的建议。