邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.保持健康的生活习惯：摄入均衡营养，保持健康体重，避免过度肥胖或消瘦。规律运动能够促进血液循环，有助于提高精子质量。戒烟限酒是必要的，因为烟草和酒精都可能对精子质量造成不利影响。
2.避免接触有害物质：尽量减少与化学毒物、重金属及辐射等有害环境因素的接触。这些因素可能导致精子活力下降或损伤精子DNA。
3.控制温度：过高的睾丸温度会影响精子生成。避免长时间泡热水澡、穿紧身内裤及使用电热毯等行为，以维持适宜的阴囊温度。
4.心理健康：长期压力会导致激素失衡，从而影响生殖能力。通过适当的放松和心理调节来减轻压力，如进行冥想或寻求专业心理支持。
5.定期健康检查：每年进行生殖健康检查，有助于及早发现和处理潜在问题。特别是对于有家族遗传史或相关病史的人群，更应重视这一点。
采取上述措施可以有效降低死精症的发生风险，保持良好的生活习惯和健康状态对男性生殖健康至关重要。