陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.防晒：日常室内和室外都需要做好防晒措施，选择SPF值高的防晒霜，带有PA++或更高的“紫外线A波段”防护标识。
2.均衡饮食：多吃富含维生素C、E、B和锌的食物，如水果、蔬菜、坚果、瘦肉等。避免摄入过多刺激性食物。
3.保持身体健康：适量运动和保持充足睡眠有助于促进新陈代谢和血液循环，有利于美白祛斑。
4.使用美白产品：选择有效的美白产品，如含有熊果苷、维生素C、沙棘等成分的美白产品。使用时要按说明书上的方法正确使用。
5.去角质：每周定期去除老化角质，使新生代谢能够顺畅进行。
6.美容院护理：可以考虑到正规的美容机构接受专业的美白祛斑护理，比如激光治疗、光子嫩肤、果酸换肤等。