病情描述： 腰突症要怎么做踝泵锻炼
蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.手臂伸直，站在墙壁或其他坚固的表面前。
2.右脚向后抬起，仅用左脚尖支撑身体。
3.缓慢地将右脚踝向上提升，再缓慢地将其下降至脚跟接触地面。
4.重复该动作10次，然后换另一只脚重做。
需要注意以下几点：
-如果感到痛苦，请停止这个练习，并咨询医生。
-在完成这个练习时请保持平衡，以免摔倒。
-如果刚开始进行运动，请逐渐增加强度和重复次数。