高原反应睡不着怎么办

病情分析：高原反应可能导致失眠，适当调整生活方式及使用药物能够缓解症状。

1.休息和适应：抵达高原后应尽量避免剧烈运动，给予身体足够时间适应环境。通常需2至3天适应，期间应保证充足睡眠。

2.保持温暖：高原地区夜间温度较低，应注意保暖，防止因寒冷影响睡眠质量。

3.合理饮食：饮食应清淡、高碳水化合物，有助于提高能量水平，避免重油重盐。补充维生素C有助于增强免疫力。

4.饮水充足：高原地区空气干燥，容易导致脱水，每日饮水量应增加至3000毫升左右。

5.药物辅助：可在医生指导下服用乙酰唑胺等药物，改善高原反应症状，不宜自我用药。

6.逐步上升：若条件允许，应逐步上升到高海拔区域，给身体充分时间适应。

7.使用氧气：严重情况下可使用便携式氧气瓶，缓解缺氧症状，有助于改善睡眠。

适当调整生活习惯、合理饮食和必要时药物辅助能够有效缓解高原反应导致的失眠问题，为身体提供良好的恢复环境。