武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.月经前：在月经来潮前一周左右开始饮用益母草，可有效缓解经前综合症，包括情绪波动、乳房胀痛等症状。此时益母草的活血化瘀作用能有助于调节体内激素平衡，预防月经不调。
2.月经期：在月经期间饮用益母草，能够帮助缓解痛经。益母草具有镇痛和抗炎作用，可以减轻子宫痉挛，从而降低痛经的程度。但是由于益母草有一定的活血作用，经量过多者应谨慎使用，建议咨询专业医生。
3.月经后：在月经刚结束时继续饮用几天益母草，有助于清除残留在子宫内的淤血，促进子宫恢复健康。同时，这个时间段饮用益母草还可以增强体质，调理身体，为下一次月经周期做准备。
4.平时调理：对于有慢性月经不调问题的人群，平时也可适量饮用益母草茶进行调理，但不宜长期大量饮用，每次连用不超过7天为宜。如果需要较长时间使用，建议每个月只在月经前后服用。
益母草适合在月经前后及期间饮用，不宜长期大量饮用，使用时需根据个人身体情况调整。如有特殊健康问题，应先咨询专业医生。