王悦副主任医师
南京市第一医院 中医科
菊花和枸杞泡茶有清热解毒、保护眼睛、促进血液循环、增强免疫力的作用，适合日常保健饮用。根据现代医学研究，这两种食材相辅相成，可以通过其丰富的营养成分对人体进行多方面调理。
菊花具有清热解毒的效果，特别适合体内热盛，有咽喉不适或上火症状的人群。中医认为，菊花性微寒，能够平肝明目。枸杞也具有滋阴润燥的功能，两者搭配可以在缓解热毒的同时避免过度寒凉的刺激。
枸杞富含β-胡萝卜素、维生素A及铁元素，这些物质是保护视力的重要营养成分，对眼部组织有较好的滋养作用；菊花则具有舒缓眼疲劳的功效，是缓解眼睛干涩、视物模糊等问题的一种天然选择。经常面对电脑或手机屏幕的人群，饮用此茶可帮助减轻眼部压力。
枸杞含有丰富的多糖类化合物和氨基酸，它们能够通过调节血脂水平促进血液循环，减少血管堵塞的风险。菊花中的黄酮类化合物也有助于增强血管弹性，降低心脑血管疾病的发生率。
枸杞中的枸杞多糖是一类活性物质，具有抗氧化和提高免疫功能的作用，可以增强人体对外界病菌、病毒的抵抗力。菊花所含的抗氧化成分也能帮助防止细胞老化，维护身体健康。二者结合，让身体整体免疫力得到提升。
菊花茶中的香气具有一定的镇静作用，可帮助缓解焦虑情绪，提高睡眠质量。枸杞也能通过对神经系统的调理，减轻因疲劳或压力导致的睡眠困难。对于睡眠质量差或者容易失眠者，这种茶饮具有一定的辅助效果。
枸杞和菊花都富含抗氧化成分，能够延缓细胞老化，减少自由基对人体的损害，从而达到保持年轻态的目的。有规律地饮用此茶，可以让肌肤更加光滑，减少皱纹生成。
菊花能够疏散肝气，缓解因肝气郁结引起的不良情绪；枸杞则能够补肾益精，促进肝脏修复能力。这种组合对于需要养护肝脏功能的人群尤其推荐，例如熬夜频繁或饮酒过量的人群。
菊花与枸杞泡茶虽然功效显著，但也存在一些注意事项。例如，菊花性寒，胃寒或体质偏弱者应避免空腹饮用，以免引起不适；枸杞虽滋补，但摄入过量可能导致上火，因此每日使用枸杞不宜超过15克。合理搭配饮用才能发挥最佳效果。