腰椎间盘突出微创手术后应该如何调整睡姿

病情分析：腰椎间盘突出微创手术后，适当调整睡姿有助于促进恢复。仰卧位是较为推荐的姿势，可以减少脊柱的压力，同时支撑身体的自然曲线。

1.仰卧时可以在膝盖下垫一枕头，这样会使腿部稍微弯曲以减轻背部的压力。

2.若选择侧卧，建议在两膝之间夹一个枕头，以保持脊柱的中立位置并减少髋关节的扭转。

3.可选择硬度适中的床垫，以提供足够的支撑力，使得脊柱保持良好的对齐状态。

4.应避免趴睡，因为此姿势可能导致头部和颈部过度旋转，从而加重腰椎负担。

保持合适的睡姿不仅帮助舒缓疼痛，还能促进术后康复。选择适合自己的床垫和枕头，并根据身体情况进行调整，有助于提高睡眠质量。