郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
1.饮食营养：此阶段需摄入足够的蛋白质、铁、钙和维生素。建议每日增加200-300卡路里的摄入量，以满足胎儿快速生长的需求。选择富含膳食纤维的食物如水果、蔬菜和全谷物，可以帮助预防便秘。
2.体重管理：整个孕期理想的体重增加范围因个体而异，但通常在11-16公斤之间。过度或不足的体重增加都可能对母亲和胎儿造成风险，需根据医嘱合理调整。
3.产前检查：定期进行产前检查非常重要，以便监测胎儿发育和母体健康。从28周起，每两周进行一次检查，在36周后每周进行一次。
4.身体状况变化：孕妇可能会感受到更多的疲劳、腰背痛和水肿。适当休息、轻柔锻炼和抬高双腿有助于缓解这些问题。同时，需警惕异常症状，如剧烈腹痛、严重头痛或视力模糊，应立即就医。
5.分娩准备：建议提前准备好待产包，并与家人讨论分娩计划。了解不同的分娩方式及可能的干预措施有助于做好心理准备。
怀孕晚期是为即将到来的分娩做好准备的重要阶段，保持身心放松和积极的生活方式有助于顺利度过这段时期。