比他人晚的作息时间会影响减肥效果吗

1.生物钟紊乱：夜间睡眠不足或不规律的作息会导致生物钟紊乱，而生物钟对代谢和激素分泌有关键作用。研究表明，昼夜节律紊乱可能降低基础代谢率，从而影响体重管理。

2.饥饿感增加：晚睡者常常伴随更高的饥饿感。这是因为缺乏睡眠会影响食欲调节激素，如瘦素和胃饥饿素，导致更多的热量摄入和饥饿感增强。

3.选择不健康食品的倾向：夜猫子往往倾向于选择高热量、高糖分和高脂肪的食物，这可能与夜间制作食物的便利性或获取的不健康快餐有关。

4.运动减少：早睡早起者通常有更多的时间和精力进行体育锻炼，而晚睡者可能因为疲惫或时间安排不便而减少运动量，从而影响热量消耗。

5.胰岛素敏感性降低：研究显示，长期晚睡会降低胰岛素敏感性，影响身体处理血糖的效率，这可能导致体重增加。

保持规律的作息时间和充足的睡眠对于减肥和维持健康体重非常重要。