韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:避免继续使用受伤的脚踝,提供充分的休息,以减少进一步损伤。
2.冰敷:在受伤后最初24至48小时内,每次15至20分钟,可以每隔几小时进行冰敷,以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫包扎:使用弹性绷带轻压包扎脚踝,有助于减少肿胀,但确保过紧影响血液循环。
4.抬高:保持脚踝高于心脏水平,躺下时可用枕头抬高腿部,帮助回流以减轻肿胀。
5.寻求医疗帮助:若疼痛持续且无法承重,建议尽快就医进行专业评估及影像学检查,如X光或MRI,以排除骨折或严重组织损伤。
采取合适的处理措施有助于加速恢复过程,并降低长期并发症的风险。
