无晨勃且射精短距离应针对哪些部位进行锻炼

病情分析：无晨勃且射精短距离可能与盆底肌肉的力量和功能有关，建议针对这些部位进行锻炼：

1.盆底肌肉：盆底肌肉负责支持泌尿生殖系统并参与射精过程。加强这部分肌肉有助于改善性功能。可以通过凯格尔运动来增强盆底肌肉的力量，方法是收缩和放松骨盆底部的肌肉，就像尝试停止尿流一样。

2.腹肌和核心肌群：这些肌肉群在维持整体姿势和稳定性方面发挥重要作用，并间接影响到盆底肌肉的功能。通过仰卧起坐、平板支撑等练习可以有效增强核心肌群的力量。

3.髋关节屈肌：髋关节屈肌的灵活性和力量对于支撑骨盆区域非常重要。伸展和加强髋关节屈肌可通过深蹲和腿弯举等运动来实现。

4.大腿内侧肌肉：加强大腿内侧肌肉可以帮助稳定骨盆区，这对改善射精距离也有潜在帮助。可以通过一些腿夹球或弹力带训练来锻炼这一区域。

通过针对以上部位进行系统性锻炼，可以提高盆底肌肉及相关区域的整体功能，从而可能改善晨勃现象和射精距离。定期锻炼并保持健康的生活方式是维护泌尿生殖健康的重要策略。