韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.睡姿：如果睡眠时的姿势不正确，比如长时间保持某一种姿势，可能导致腰部肌肉和关节承受过多压力。侧睡时应在膝盖间放置一个枕头以减少对腰部的压力，而仰卧时可以在膝盖下放置一个枕头来支持腰椎。
2.床垫质量：不合适的床垫可能无法提供足够的支撑，使身体在睡眠期间处于不自然的姿势，增加腰部压力。一般建议选择硬度适中的床垫，以便有效支撑身体曲线。
3.肌肉疲劳：经过一天的活动，腰部肌肉可能会出现疲劳，而在晚上休息时可能由于体位调整不足而加剧疼痛。进行适量的运动和拉伸可以帮助缓解这种情况。
4.骨骼及筋膜问题：一些慢性疾病如腰椎间盘突出或纤维肌痛综合征，也可能在夜晚引发症状。这些情况下需要专业医师进行诊断和治疗。
调整睡眠环境和习惯可能有助于改善夜间腰痛症状。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生以排除潜在的病理因素。