张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食调整:多摄入富含纤维的食物,如水果、蔬菜、全谷类等。这些食物有助于增加粪便体积,促进肠道蠕动。
2.增加水分摄入:每天喝足够的水,以帮助软化大便,促进其通过肠道。
3.适度运动:轻度运动如步行可以促进肠蠕动,有助于缓解便秘。
4.保持规律排便习惯:尝试在每天同一时间去厕所,这有助于建立良好的排便习惯。
使用番泻叶作为泻药可能会导致肠道刺激,引起腹痛或加重便秘问题。如果上述方法无效,或者便秘持续时间较长,建议咨询医生进行评估和指导。