张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.保持良好的用眼习惯:建议每使用电子设备20分钟,休息20秒,眺望20英尺(约6米)以外的地方,帮助缓解眼疲劳。
2.增加环境湿度:使用加湿器提高室内空气湿度,可以减轻眼睛干燥的不适感。
3.使用人工泪液:在医生指导下选用无防腐剂的人工泪液滴眼,以缓解眼部干涩和异物感。
4.控制屏幕亮度:调节手机等电子设备的屏幕亮度至适中的水平,避免过于刺眼或者过暗,同时尽量减少蓝光暴露。
5.调整阅读距离与姿势:确保手机与眼睛之间的距离保持在30-40厘米,并注意保持正确的坐姿,避免过度低头。
若上述措施未能缓解症状或症状持续加重,应及时就医,以排查其他潜在的眼部问题。合理安排用眼时间,养成良好的护眼习惯,有助于保护眼健康。
