卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食调整：减少摄入容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料以及高脂肪食物。增加高纤维食品的摄入量以帮助肠道蠕动。
2.饮食习惯：少量多餐，每餐不过饱，细嚼慢咽，有助于减少空气摄入和消化负担。
3.适度运动：每天进行适量的运动如散步或轻度有氧运动，能促进消化和减轻胃部不适。
4.压力管理：长期压力可能导致消化问题，通过瑜伽、冥想等方式放松身心可缓解症状。
5.避免烟酒：吸烟和过量饮酒会刺激胃黏膜，加重胃部不适，应尽量避免。
6.药物选择：在医生指导下可以使用抗酸剂或促动力药物来缓解不适，但不建议长期依赖。
如果症状持续或加重，尤其是伴随其他症状如呕吐、剧烈疼痛或体重减轻，应及时就医，以排除其他严重疾病。注意规律作息和健康饮食能有效预防和减轻胃胀不适。