男人怎样才能延时

病情分析：为了延长性生活时间，可以采用一些科学的方法，包括行为训练、药物治疗和心理调适。

1.行为训练：

凯格尔训练：通过收缩和放松骨盆底肌肉，有助于提高对射精的控制能力。每天练习3次，每次重复10次，每次保持收缩5秒。

压迫技术：在接近高潮时，使用手指挤压阴茎头部数秒钟，可以暂时减少性兴奋，推迟射精。

间歇法（停-开始法）：在性行为过程中，感到即将射精时停止刺激，待兴奋度降低后再继续。

2.药物治疗：

局部麻醉剂：如使用含有利多卡因的喷雾或者凝胶，能够降低龟头敏感度，从而延长射精时间。使用时需注意剂量和避免过度麻木。

口服药物：某些药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，可以帮助延长射精时间，但需遵医嘱使用。

3.心理调适：

认知行为疗法：通过与专业心理医生沟通，改变对性行为的焦虑和压力，从而改善早泄问题。每周进行一次咨询，持续6-12周。

放松技巧：如深呼吸、冥想等，有助于缓解紧张情绪，提高性行为的耐受度。

这些方法需要坚持和耐心，同时根据个人情况选择合适的策略。在应用任何药物前，请务必咨询专业医生。