王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1、有氧运动：持续且有规律地进行如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，有助于增强心肺功能，提高肺活量。
2、深呼吸练习：通过缓慢而深长的呼吸练习，可以增加肺部的弹性和容量，促进气体交换。
3、呼吸肌训练：通过特定的呼吸肌训练设备或练习，如吹气球、风箱式器械训练，可以增强呼吸肌力量，提高通气能力。
4、唱歌或吹奏乐器：唱歌或吹奏管乐器等活动需要控制呼吸节奏和力度，也能有效锻炼肺活量。
5、瑜伽和太极：这些传统的身心运动强调呼吸与动作的协调，可在增强肺活量的同时，提高整体健康水平。
坚持以上方法并结合科学指导，将有助于达到更好的效果。