病情描述: 男人过了30岁会有什么变化
张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
代谢率开始下降。随着年龄的增长,基础代谢率会逐渐降低,这意味着身体燃烧卡路里的效率降低,容易导致体重增加和脂肪堆积。
肌肉量逐渐减少。30岁后,肌肉质量开始以每年约1%的速度减少。这种肌肉流失现象被称为肌肉衰减症,可能导致力量下降和体力减弱。
睾酮水平可能逐步下降。睾酮是男性体内的重要激素,负责维持性功能、肌肉质量和骨骼健康。睾酮水平下降可能导致性欲减退、精力下降和情绪波动。
骨密度开始减少。尽管骨质疏松症通常出现在更年期后,但男性的骨密度在30岁后开始逐渐下降。这增加了骨折的风险,特别是在没有足够钙和维生素D摄入的情况下。
皮肤弹性下降,出现皱纹。胶原蛋白和弹性蛋白的减少使皮肤逐渐失去弹性和紧致度,导致皱纹的出现。
心理变化也可能出现,部分男性可能会开始经历事业和生活的压力,出现焦虑或情绪波动。
睡眠质量可能会下降,部分男性可能会出现睡眠困难或浅眠,导致白天疲劳感增加。
整体而言,这些变化是自然老化过程中的正常现象,通过健康的生活方式,如均衡饮食、定期锻炼和充足的睡眠,可以减缓这些变化的进程。
2024-08-19