刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
第一，合理饮食对提升免疫力非常重要。
1.每天摄入丰富的蔬菜和水果，建议每天至少吃五份不同种类的蔬菜和两份水果。
2.优质蛋白质的摄入也不可或缺，可以选择鱼肉、鸡肉、豆制品等，每日摄入量应占总热量的10-20%。
3.适量摄入健康脂肪，如橄榄油、亚麻籽油等，每天不超过30克。
第二，保持良好的生活习惯能够有效改善免疫功能。
1.保证充足的睡眠，成年人每天应有7-8小时的高质量睡眠。
2.适度运动有助于提高身体抵抗力，每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如步行、游泳等。
3.避免吸烟和过量饮酒，这些都会抑制免疫系统的正常功能。
第三，遵循医生的治疗方案，借助医疗手段增强免疫力。
1.定期进行血液检查，监测免疫细胞数量和活性，以便及时调整治疗方案。
2.在医生的指导下，可能需要补充一些维生素和矿物质，比如维生素D和锌，有助于增强免疫功能。
3.有些患者可能需要接受免疫调节剂的治疗，这需要严格按照医生的建议进行。
第四，心理健康同样对免疫力有影响。
1.保持积极乐观的心态可以有效提升免疫功能，可以通过参与社交活动、培养兴趣爱好等方式达到。
2.如有心理困扰，及时寻求专业心理咨询师的帮助，以避免长期精神压力影响身体康复。
免疫力恢复是一个持续的过程，需要综合各方面因素进行调整和护理。在此过程中，不仅要坚持科学的生活方式，还要密切关注自身的健康状况，若有异常情况，应及时就医。