刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.增加膳食纤维摄入:成人每天应摄入25-30克的膳食纤维。可以通过多吃水果、蔬菜和全谷类食物来达到这一目标。纤维有助于增加粪便的体积并促进肠道蠕动。
2.保持充足水分摄入:每天应至少饮用1.5至2升的水,以帮助软化粪便并顺利通过肠道。避免摄入过多含咖啡因或酒精的饮品,因为它们会导致脱水。
3.规律运动:每周至少进行150分钟的中等强度运动,如步行、骑自行车或游泳。这些活动能够刺激肠道活动,帮助缓解便秘症状。
4.调整药物剂量或咨询医生:如果上述方法无效,考虑与医生商讨是否需要调整聚普瑞锌颗粒的剂量,因为某些情况下,锌补充剂可能会导致消化系统的不适。
注意态度的转变和生活方式的改善通常能够有效缓解便秘问题。如果症状持续或加重,应尽快联系医疗专业人士进行进一步评估和管理。
