孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.激素分泌：精子的产生依赖于雄性激素，特别是睾酮。睾酮由睾丸间质细胞分泌，并在调节下丘脑-垂体-性腺轴的作用下促进生精细胞的分化和成熟。
2.营养供给：充足的营养对精子的生成至关重要。蛋白质、维生素（如维生素C和E）、矿物质（锌、硒等）以及健康脂肪酸都有助于提高精子质量和数量。
3.温度控制：睾丸保持低于人体核心温度的环境（大约34°C）对于精子的产生是必需的。这也是为什么睾丸位于阴囊外部而非体内的原因。
4.健康生活方式：避免吸烟、过量饮酒和使用毒品等不良习惯能够保护并改善精子质量。规律运动可以增加血液循环，有助于提高生殖健康。
5.保持心理健康：压力和焦虑对激素水平有负面影响，可能降低睾酮分泌，从而影响精子生产。
以上因素共同作用，确保精子能在男性体内正常产生和发育。为了保持良好的生殖功能，应注意均衡饮食、适度锻炼、避免高温环境，以及管理生活中的压力。