唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.散步是一种低强度运动，能够减少心血管疾病的风险。研究表明，每周进行150分钟的中等强度运动，如散步，可以降低心脏病和中风的发生率。
2.走动可以帮助降低血压。规律性的散步有助于改善血液循环，促进血管扩张，从而使血压有所下降。数据显示，长时间坚持散步的个体，其收缩压可能平均下降5-8毫米汞柱。
3.散步还有助于减重，过重是高血压的危险因素之一。通过消耗热量，散步帮助控制体重，每消耗3500卡路里可减少约0.45公斤的体重。
4.散步对于心理健康也有支持作用，可以缓解焦虑和压力，这些也是影响血压的重要因素。运动过程中释放的内啡肽能提升情绪，进而对血压产生积极影响。
高血压患者在开始新的运动计划之前，应咨询专业医疗人士以确保安全，避免过度劳累或运动不当。